Kinderyoga

‘Kinderyoga heeft niets van doen met zweverigheid en in de lotushouding zitten,’

zegt Suzanne Raaymakers. Zij is onderwijsadviseur en yogadocent.

‘Yoga is de tegenhanger van bezig zijn in je hoofd. Met yoga ben je met je lichaam, je gevoel en je creativiteit bezig. Het gaat erom dat kinderen zich durven te laten gaan en een positief zelfbeeld ontwikkelen.

Kinderen kunnen yoga-oefeningen doen als ze onrustig, niet geconcentreerd, vermoeid of boos zijn. Maar oefeningen zijn er vooral om samen iets te doen wat leuk is.

Effecten van kinderyoga

Op verzoek van Suzanne deed de Vrije Universiteit van Amsterdam onderzoek naar de effecten van kinderyoga op school. Daaruit kwam naar voren dat yoga een positieve invloed had op omgaan met spanning en op bewegen, houding en concentratie.
Suzanne: ‘Kinderyoga helpt ouders en leerkrachten in de opvoeding van kinderen. Je geeft ze tools mee om zelf rustig te worden en steviger in hun schoenen te staan.’

Yoga-oefeningen op de site van POMPOEN

Een nieuwe lente, een nieuw begin!

Wat is er deze tijd van het jaar mooier dan ‘dag’ te zeggen tegen de langverwachte zon.
En je bewust te zijn dat een plant nu elke dag een stukje groter wordt.

Met deze yogaoefeningen sta je daar met je kind even bij stil.

 

Dag zeggen tegen de zon!

Begin de lente lekker ontspannen met deze eenvoudige versie van de bekende zonnegroet.

Klik hier voor instructies

 SOLEIL

Een plantje dat groeit

Klik hier voor instructies.

 YOGA

 

Dieren oefeningen

We hebben vooral gekozen voor yoga-oefeningen die met dieren te maken hebben omdat die bij kinderen het meeste tot de verbeelding spreken. Bij sommige oefeningen hoort ook een ontspanningsoefening. Die kan kinderen helpen om sneller in slaap te vallen.

 

De Hond

Waarom deze yoga-oefening?


Deze houding kan zorgen voor rust en concentratie.

Het oefent de spieren van armen en benen en zorgt ook voor meer bloedtoevoer naar de hersenen.

Klik hier voor instructies.

 

De Kikker

Waarom deze yoga-oefening?
Het nadoen van een kikker is een goede manier om de heupen en knieën los te maken.

En je kunt lekker samen lachen!

Klik hier voor instructies.

 

De ooievaar

 

Waarom deze yoga-oefening?
Met deze houding verbeter je het evenwicht en de concentratie.

Je kind strekt ook goed de ook de wervelkolom.

Klik hier voor instructies.

 

De kat

Waarom deze yoga-oefening?

Deze yoga-oefening speelt een verhaaltje na.

De oefening maakt de spieren sterker:vooral die in de rug.
Klik hier voor instructies.

 

De Bij

Waarom deze yoga-oefening?

Als je zit als een bij, zit je rechtop.

Je wordt rustig en ontspannen als je nu rustig in- en uitademt

Als het lichaam naar links en rechts draait, kun je zoemen als een bij.

Daardoor wordt de ademhaling nóg kalmer. 

Klik hier voor instructies.

 

De schildpad

Waarom deze yoga-oefening?

De houding van de schildpad zorgt dat de spanning uit je lijf wegstroomt.

Deze houding geeft je het gevoel dat jij de baas bent over je lijf.

Klik hier voor instructies